Вредный спорт: мужчины, будьте осторожны

Ученые из Университета Северной Каролины доказали, что при неправильно подобранных тренировках у мужчин существенно снижается потенция. Было обследовано 920 добровольцев, ведущих здоровый образ жизни, регулярно занимающихся спортом, но имеющие проблемы в либидо, эрекцией. Изучив то, как составлена их программа физической активности, была выявлена закономерность между ослабленной потенцией и некорректными спортивными нагрузками.

мужчина качает пресс

Это надо учитывать мужчинам

Что мужчины обычно берут за основу, составляя план тренировок? Чаще всего они выбирают вид спорта по своему вкусу, нагрузка выстраивается по принципу «пока не наступит усталость». Хорошим результатом признается возможность сбросить или удержать нужный вес, а также построение желаемого рельефа тела. Если вдруг возникают проблемы с потенцией – почти никто не считает виновником беды занятия спортом.

уставший мужчина в спортзале

Но мало построить тренировки так, чтобы в результате сгонялся жир, крепли мышцы. Надо еще подобрать нагрузку так, чтобы она не представляла угрозу организму. В первую очередь следует учитывать общую физическую подготовленность (в погоне за рекордами в спорте неподготовленный мужчина может получить серьезные травмы). Второй важный параметр – генетические особенности тела. Для этого делается спортивный днк тест, позволяющий определить:

  • Склонность к определенному типу физических нагрузок (она бывает аэробная, анаэробная, смешанная).
  • Склонность к определенному виду спорта (где можно добиться наибольших результатов при минимальных рисках травм).
  • Соотношение типов мышечных волокон с межмышечной координацией.
  • Скорость восстановления после получения травм (какие травмы будут заживать быстрее, чем у других мужчин).
  • Суточная активность (в какое время организм лучше включается в физическую работу, а когда его лучше оставить в покое).

Играет роль наличие у мужчины хронических патологий. При слабом сердце вредно активно бегать, прыгать. Даже если аэробная нагрузка не спровоцирует болей в груди или одышку, трудности с потенцией горе-спортсмену гарантированы (сердечная мышца, перегруженная спортом, будет не в состоянии проталкивать нормально кровь к половым органам).

Особая опасность для потенции

Если заниматься неподходящим спортом, то высока вероятность получения ушибов, мышечных растяжений, в том числе в паховой области. Ни одно повреждение в нашем теле не проходит бесследно – даже микротравмы при регулярном образовании приводят к воспалениям, рубцеванию, формированию кист и другим осложнениям.

мужчина на пробежке

Кстати: если у мужчины были раньше или имеются сейчас болезни мочеполовой системы (простатит, варикоцеле, аденома, цистит и пр.) следует избегать поднятия тяжелых грузов и интенсивной прокачки пресса (излишняя нагрузка на нижнюю часть тела спровоцирует рецидив). При ослабленной потенции не стоит ездить на велосипеде, горных лыжах и бегать более 2 км в день – сначала надо вылечить эректильную дисфункцию и только потом возвращаться к активному спорту.

Совет мужчинам: следуйте примеру профессиональным спортсменам, которые регулярно обследуются у докторов и на основе данных о здоровье и особенностях организма выстраивают тренировки. Только так физическая активность будет полезна, не спровоцирует проблемы, в том числе ослабление потенции.