Что такое андростерон и как повысить уровень в организме

Безусловно, услышав об «андростероне», можно уловить связь с другим биологическим термином «тестостерон». И это правильная ассоциация. Тестостерон как один из ведущих мужских половых гормонов способен производить 17-кетостероидные метаболиты, именно к ним по своему химическому составу и относится андростерон (androsteron).

Формула андростерона

Андростерон (androsteron) – это мужской стероидный гормон, производный тестостерона, однако в небольшом количестве данное вещество вырабатывается и у женщин. По гормональной активности андростерон является слабым андрогеном, он в 5-7 раз менее активен, чем тестостерон. Но это никак не приуменьшает его значимость в организме взрослого мужчины, а в особенности подростка. Дело в том, что андроген отвечает за фертильность сильного пола, формирование вторичных половых признаков в пубертатном периоде, контролирует процесс сперматогенеза.

Определение гормона

Андростерон (androsteron) выделяется организмом сразу после рождения. С семи лет концентрация андрогена резко возрастает, но уже через некоторое время уровень гормона приходит в норму. Андростерон у мужчин синтезируется и высвобождается яичками, выводится из организма с мочой. У женщин вещество вырабатывается за счет надпочечников. Кроме того, андростерон является феромоном. Как и другие продукты внешней секреции, он обеспечивает химический контакт между мужчиной и женщиной.

Чтобы определить количество андрогена, представителям сильного пола необходимо сдать анализ мочи. Направление на анализ дает лечащий врач, им может быть эндокринолог, уролог либо андролог. Обычно для лабораторного исследования необходимо пройти процедуру сбора суточной мочи. При недобросовестной подготовке к сдаче биоматериала референтный показатель может быть повышен или наоборот значительно ниже нормы.

 Подготовительные мероприятия:

  • Накануне исследования мочи исключить из рациона красящие продукты, а также слишком острую и соленую пищу.
  • Нельзя употреблять спиртные напитки.
  • По мере возможности, отменить прием сильнодействующих лекарственных препаратов.
  • Категорически запрещено сдавать мочу на анализ во время стероидного курса.
  • Избегать изнуряющих тренировок и эмоциональных перегрузок.
Мужчина с бокалом вина

Перед сдачей анализа нужно отказаться от приема алкоголя.

Хранить собранный материал нужно в прохладном месте. Мочу в стерильном контейнере следует доставить в лабораторию в объеме 100-200 мл, при этом не забыть указать, сколько всего было собрано мочи за сутки. Уровень андростерона здорового взрослого мужчины варьируется от 75 до 205 нг/100 мл. Семенники усиленно продуцируют андроген androsteron до 30 лет, потом идет понижение их концентрации в моче. Эти значения, как и показатели тестостерона, меняются на протяжении дня. Пик его концентрации наблюдается в утреннее время суток. Андростерон (androsteron) может быть повышен или понижен за счет воспалительных или хронических заболеваний мочеполовой системы, избыточной массы тела, психоэмоционального состояния мужчины и генетической предрасположенности.

При первых признаках нарушения androsteronа у мужчин следует обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту. Самостоятельно устранить серьезный гормональный сбой вам вряд ли удастся. Однако если по результатам анализа были обнаружены незначительные отклонения от нормы, то их с легкостью можно устранить корректировкой образа жизни и рациона.

Как повысить уровень андрогена

Чаще всего мужчины интересуются методами повышения уровня андрогена (androsteronа) в крови. Первостепенную важность андростерон имеет для спортсменов, которым необходимо регулярно следить за концентрацией гормона. Как уже было сказано, нормализовать показатели андрогена androsteron можно соблюдая принципы здорового питания и образа жизни.

 Выработку андростерона (androsteron) увеличивают:

  • Морепродукты. В рыбе содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в синтезе андростерона. Если показатель гормона повышен, то не следует есть много жирных сортов морской рыбы, это только усугубит ситуацию. Андростерон находится в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный питательный рацион мужчинам со стероидным дефицитом, это лосось, тунец, устрицы, рыбий жир и икра. В них достаточно цинка, витаминов группы В и D, кислот омега 3 и омега 6, которые повышают концентрацию тестостерона, а соответственно, и андростерона.
  • Продукты животноводства. Именно белки являются строительным материалом для мышц, также мясо поставляет в мужской организм цинк, железо, магний и фосфор. Много белка и перечисленных микроэлементов содержат куриные и перепелиные яйца, мясо индейки, свинина, крольчатина и постная говядина.
  • Фрукты и овощи. Они незаменимы, когда повышен уровень холестерина или сахара. Клетчатка, которую содержат свежие овощи и фрукты, положительно влияет на эффективность андростерона путем снижения инсулина. Обязательно включите в рацион белокочанную и цветную капусту, брокколи. В них находятся вещества, которые выводят из крови и мочи женский гормон (эстроген), угнетающий синтез андростерона.
Рыба на тарелке

Для повышения андростерона рекомендуется употреблять морепродукты.

Умеренные физические нагрузки, независимо от того, повышен или понижен уровень андростерона (androsteron), принесут мужчине только пользу. Но не все виды активной физической деятельности способствуют усиленному синтезу гормонов (тестостерона и его производных). Лучше всего применять силовые упражнения: становую тягу, жим штанги стоя и лежа, приседания. Тренировка не должна занимать больше часа, рекомендуется делать однодневный перерыв раз в неделю.

Выработка достаточного количества андростерона (androsteron) напрямую влияет на соотношение показателей других гормонов, так как андрогены в мужском организме тесно взаимодействуют между собой. Контролируйте уровень всех составляющих гормонального фона, это позволит избежать проблем с эндокринной системой и организмом в целом. Будьте здоровы!