Способы восстановления уровня тестостерона у мужчины (в том числе после курса)

Вопрос, как восстановить тестостерон, может возникнуть у мужчин разного возраста. Снижение уровня андрогенов происходит естественным путем после 40 лет. Надо ли восстановить их количество, определяет только врач-андролог, который анализирует лабораторные показатели содержания мужских половых гормонов крови, клинические обследования по различным критериям.

Накачанный мужчина

Возвращение к норме

Для этого надо знать нормальные значения уровня тестостерона крови. Нормативные показатели для мужчин представлены в таблице.

Возраст

Нмоль/л

12-14 лет

13-102

14-60 лет

13-71

60-70 лет

15-61

70-90 лет

15-85

Андрогены вырабатывают тестикулы, небольшое количество их продуцирует кора надпочечников. Нормальное содержание главного мужского полового гормона обеспечивает мышечную силу, привлекательность для противоположного пола, сексуальную активность. Его отклонения сопровождаются следующими проявлениями:

  • Избытком андрогенов объясняют эпизоды раздражительности, агрессии мужчин, быстрый набор мышечной массы (используется культуристами в сочетании с протеиновой диетой).
  • Сниженное содержание андрогенов сопровождается мышечной слабостью, повышением веса, импотенцией, мужским бесплодием (эти симптомы наблюдаются у культуристов после курса стероидов, когда количество собственных андрогенов не восстанавливается).

Недостаток гормона чаще всего объясняют гипогонадизмом (снижением функции тестикул). Возникает такое состояние у культуристов после курса многолетнего приема стероидов. Из-за высокого содержания гормона, введенного извне, в организме мужчины не вырабатываются собственные андрогены.

В результате «бездействующие» гонады постепенно могут атрофироваться, возникнет гипогонадизм. Если бездействие яичек длилось недолго, их можно «разбудить». Вернуть содержание необходимого для организма мужчины гормона после курса стероидов удается только с помощью врача. Самостоятельно разобраться с такой сложной проблемой, возникшей после курса стероидов, обычно не удается.

Мужская половая система

Применяем приемы

Восстановление уровня тестостерона является длительным процессом, который зависит от состояния гонад мужчины. После курса приема стероидов должно пройти достаточное время, необходимое для диагностики гипогонадизма. За это время (2-4 месяца после курса) должны полностью вывестись из организма все синтетические стероиды. Надо точно определить функциональное состояние яичек, а также желез внутренней секреции, которые контролируют синтез андрогенов:

  • Гипофиза.
  • Гипоталамуса.

Если стероиды мужчина принимал небольшим курсом, обычно не происходит необратимого угнетения функции яичек, их «работа» может постепенно восстанавливаться. Стимулирует функцию яичек лютеинезирующий гормон гипофиза (ЛГ), который увеличивает синтез тестостерона. Уровень ЛГ повышается под влиянием гонадотропина – релизинг-гормона гипоталамуса – при низком уровне тестостерона крови. Восстановить гормональный уровень можно несколькими физиологическими приемами:

  1. Рациональными физическими упражнениями.
  2. Правильным питанием.
  3. Полноценным отдыхом.
  4. Регулярными сексуальными нагрузками.

Физические упражнения должны включать преимущественно анаэробный тип нагрузок, стимулирующий синтез тестостерона, что позволяет восстановить его количество в крови. Рекомендуют использовать максимально переносимые силовые упражнения по 5-6 подходов (8-10 минут каждый). Общая продолжительность силовых занятий должна составлять 50-60 минут 4 раза в неделю. Количество упражнений аэробного типа рекомендуют уменьшить (по 30-45 минут 3 раза за неделю).

Мужчина отжимается

Питание должно содержать достаточное количество белка, чтобы восстановить необходимое количество тестостерона. Потребность белка определяют примерно как 2 г на 1 кг массы тела мужчины. Рекомендуют жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (растительные, жирные сорта рыбы). Все виды капусты, кресс-салат помогают восстановить тестостерон из-за содержания нужного для его синтеза индола. Можно воспользоваться БАДами (бустерами тестостерона), среди которых известен трибулус, можно использовать отечественный пажитник с той же целью.

Полноценный отдых включает сон не менее 7-8 часов за сутки. Неплохо сменить обстановку выходного дня, отпуска. Отдых необходим от тренировок при занятиях культуризмом, чтобы восстановить силы. Общее количество дней, занятых тренировками, не должно быть более 3-4 за неделю. Регулярный секс способствует выработке эндорфинов, помогает восстановить уровень половых гормонов.

Когда нужен доктор

Если не удается восстановить уровень тестостерона мужчины естественным путем, необходимо вмешательство врача. Доктор-эндокринолог назначает необходимые обследования, уточняющие уровень содержания секретов гонад, гипофиза в крови, состояние яичек. Делают УЗИ мошонки, изучают спермограмму. Реже проводят пункционную биопсию яичек. Если произошла атрофия яичек и не удается восстановить их функцию, врач назначает заместительную гормональную терапию.

Это различные лекарственные формы синтетического тестостерона. Чаще всего мужчинам назначают масляный раствор в инъекциях. Его надо вводить внутримышечно 1 раз в 3 недели или в 10-14 недель, что зависит от выбора препарата. Используют гели, пластыри на кожу или в области мошонки, капсулы.

Выбор лекарства зависит от предпочтений пациента, решения врача. Когда функция яичек угнетена, сохранены секретирующие клетки, назначают курс препаратов, стимулирующих выработку тестостерона, чтобы восстановить его уровень. Эндокринолог поможет устранить последствия курса стероидов спортсмену-культуристу, восстановить мужское здоровье.