Йога в лечении от простатита и аденомы: асаны и мудры для здоровья простаты

Простатит

Йога при простатите – это комплекс целебных упражнений из восточных практик, которые не окажут сильную нагрузку на сердце. Ею можно заниматься в любом возрасте, выполнять асаны и мудры разной степени сложности, соблюдать правильное питание и поддерживать ритм дыхания. Выполняются они ежедневно для профилактики обострений простатита и для улучшения функционирования органа.

мужчина занимается йогой возле басейна

Польза йоги

Восточные практики, аюрведа или йога для простаты оказывают положительный эффект в домашних условиях не только на орган мочеполовой системы. Физические упражнения способствуют нормализации состава крови, увеличивают насыщаемость тканей организма кислородом, улучшают потенцию. Упражнения способствуют избавлению от лишнего веса, нормализуют работу сердца, снижают артериальное давление, повышают эластичность сосудов. Польза йоги для предстательной железы:

  • улучшаются венозный отток от пораженного органа и кровообращение;
  • упражнения йоги используются дополнительно от геморроя;
  • нормализируется давление в брюшной полости;
  • к простате приливают свежая артериальная кровь и энергия;
  • орган уменьшается в объеме при регулярном выполнении комплексов.

Регулярные занятия йогой облегчают мочеиспускание, устраняются застойные явления. Проходит болезненность в области малого таза. Ее преимущество при простатите заключается в возможности домашнего выполнения асан. Существуют практики движений против заболевания для новичков и профессионалов.

При воспалении

Лечение простатита йогой противопоказано, если причиной болезни являются инфекции мочеполовых путей. Острые воспалительные процессы в органе требуют приема медикаментов, а именно – противовоспалительных средств, антибиотиков. В таком случае заниматься йогой от симптомов простатита не стоит до окончания приема лекарств, затем выполнять в качестве профилактических практик движения от хронического простатита. Если заниматься ими в острый период, возможно усиление воспаления и болей в малом тазу за счет притока к органу артериальной крови. Можно оставить из арсенала йоги исключительно дыхательные практики.

При аденоме

Йога при аденоме предстательной железы – эффективное средство, позволяющее уменьшить доброкачественную опухоль в размерах до 20 % при регулярном выполнении практик и асан. Вкупе с аюрведой способствует улучшению и ускорению процесса мочеиспускания. Уменьшается количество ночных походов в туалет.

Упражнения: что и как делать

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Относительными противопоказаниями к упражнениям выступают острые воспалительные процессы в организме, а также ранний постоперационный период, кахексия при опухолевых заболеваниях. Осторожно стоит выполнять асаны пациентам с болезнями суставов (остеоартрозы) и позвоночника. Во время выполнения упражнений следует соблюдать ряд правил:

  • начинать с дыхательной практики в течение трех-пяти минут;
  • перед асанами тело разогревается, выполняется разминка;
  • комплекс упражнений повторяется каждый день (от 5 минут до часа занятий);
  • асаны и мудры согласовываются с наставником или лечащим врачом.

В качестве разминки перед лечебной гимнастикой стоит выполнить вытягивания на коврике. Вытянутые руки поднимают над головой, делая вдох, затем становятся на носочки, задерживают дыхание на 2–3 секунды. После этого следуют глубокий выдох и опускание на пятки. Следующее упражнение заключается в задержке дыхания на 5–10 секунд и одновременном массаже ребер кулаками.

Дополнительно можно растянуть и подготовить поясницу для перевернутых асан при простатите. Для этого человек делает наклоны вперед и тянется руками к носочкам, стоя на прямых ногах. Можно выполнять растяжку мышц сидя. В сидячем положении человек должен сгибаться вперед, по возможности упираться локтями в твердую поверхность.

Растяжка выполняется в течение первых 5–10 минут тренировки, она не доставляет боли и дискомфорта.

Асаны

Асаны при простатите используются в комплексе занятий йогой. Рекомендуется сделать упор на перевернутых асанах. Их цель заключается в поднятии таза выше брюшной полости, чтобы венозная кровь не застаивалась в простате. Они выполняются при лечении хронических форм простатита ежедневно и в качестве профилактики – не менее трех раз в неделю. Популярные асаны для новичков, которые эффективно воздействуют на простату, следующие:

  • Сарвангасана, напоминающая современное упражнение «березка».
  • Санчаланасана, напоминающая упражнение велосипед.
  • Баддха-конасан или поза «бабочки», в которой человек сидит со скрещенными перед собой ногами.

Каждый пункт выполняется в случае хронического процесса в органах малого таза. Упражнения и медитация выполняются мужчинами от простатита, а время тренировки определяется наставником.

Мудры

  • Випарита-карани – мудра от простатита.

Необходимо выполнять ее два раза в сутки. Человек должен лечь на спину, ноги располагаются ближе в стене, затем он их поднимает. Ноги вытягиваются вдоль стены. Фиксация положения происходит на предплечьях и локтях. Находиться в позиции необходимо до 10 минут. Если она приносит дискомфорт, то следует отказаться от ее выполнения.

  • Ашвини-мудра – йога против простатита, которая стимулирует развитие мышц тазового дна.

Мужчина сокращает мышцы анальной области и одновременно проводит легкий массаж простаты. Её требуется выполнять не менее 10 раз утром и 10 раз вечером ежедневно, что полезно для простаты и мочевого пузыря.

  • Агнисара-дхаути, уддияна-бандхи – мудры, которые способствуют укреплению брюшных мышц.

Техника выполнения основывается на том, что необходимо максимально глубоко вдохнуть воздух с подключением мышц живота. На вдохе задержаться около одной минуты. Затем – плавный выдох. Манипуляция способствует нормализации давления в брюшной полости.

Комплекс упражнений и медитация от простатита выполняются на протяжении полугода. При выполнении у мужчины не должно быть чувства болезненности или тянущего ощущения. Совершенствуя растяжку мышц, можно удлинять время тренировки, добавлять новые асаны и мудры.